jeden posiłek

Tak dla potwierdzenia że węgle mają sens. Dwa tygodnie temu bieg OCR, 13km, górki, ponad 3h na trasie. Miałam ze sobą tylko jeden żel i trochę izotonika bo na przekszodach ciężko z plecakiem. Zmęczenie po biegu i zmęczenie plus zakwasy przez kolejne 3 dni. Wczoraj bieg górski, 27km, 3,5h na trasie. Picie i jedzenie idealnie w ramach założeń, [...]

"Vascularity like a thick spiderweb." - tak został skomentowany jeden z moich filmików na YouTube :-) Dzień 22 (18.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g,Rodzynki - 20g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 25g, Posiłek 2 10:00, Ryż - 75g, Pierś z kurczaka [...]

[...] bym byl bardzo wdzieczny za wskazowki, wiem nei ten dzial ale propozycje.. do działu trening (w sumie mugłbym ci npisać to tu ale rozewajać sie nnie będę) Zapewne bedzie to jeden z treningow Michaila.. przygotowal kiedys jakichs kilka zestawow.. a jak nie to mysle ze sam przeanalizuje atlas i podziele sobie to na 3 treningi.. i poprosze w [...]

[...] posilek: - 3 jaja - 100g owsianych - 10g oliwy - 50g carbo II posilek: - 100g ryzu parabolied - 150g kurczaka - 10g oliwy TRENING Posilek III: - 150g GB 6000 Czeka mnie jeszcze domowy obiad (makaron, udka z kury + warzywa) Po obiedzie jade do Krk, bo jutro rano mam 5 termin zaliczenia z wykladow :/ I to jeden z powodow mojego stresu ostatnio :/

[...] w czwartek - o ile będą buty na taką wielką stopę - rozmiar 48. Niby 46 a 48 to 1,4 cm różnicy, a jednak tak wiele. Jutro będę szedł do pizzerii z kolegami z klasy - jeden z nich miał w weekend urodziny i chciałby to jakoś uczcić. Boje się, że mimo moich założeń i ich egzekwowania, nie uda mi się wrócić w stanie bezwzględnie trzeźwym - [...]

[...] to przy CKD gdzie ma się ładowanie to aby wykorzystać potencjał tego systemu należałoby trenować popoludniu i caly dzień jeść ketogenicznie i wieczorem po treningu jeden wielki posiłek po treningu z węglowodanami albo robić typowe ładowanie raz na 10-14dni. polecam przetestować odżywkę HDP Waxy Maize Jedyny tekst o WMS jaki przychodzi [...]

[...] zaczynam 15:00, wziąłem 14:30). Nie spodziewałem się wielkich efektów i oczywiście takowych nie było, w zasadzie to nic nie poczułem. No cóż, pomyślałem że jeden kaps dla mnie to za mało. Sobota, niedziela zajęcia od rana do wieczora, więc odpuściłem, poczekam na poniedziałek. Dzisiaj 7:40 zarzuciłem 2 kapsy na czczo. 7:55 [...]

[...] do pieca). co zabawne, Koniu pisząc o polędwicy wieprzowej miał na myśli surowe mięso, a ja kupiłem polędwice a'la wędlina %-)}:-( na szczęście zapas zrobiłem tylko na jeden dzień, tak więc jutro kupię to co trzeba. posiłek potreningowy: polędwica (wędlina %-)}:-(), kasza gryczana przed snem (tego jeszcze nie jadłem ale zaraz będzie): [...]

[...] zbierać na trenind do Łodzi klatki i bicepsów ale tak jak przyszła pora wstawania, nie miałem kompletnie ochoty na tracenie 2 godzin łącznie w przejazdach, także chociaż ten jeden dzień w tygodniu nie chciałem nigdzie jeździć wiec zjadłem 3 posiłek - 50 g kaszy, 220 g piersi + surowka i postanowiłem, że dzisiaj robie dzień nietreningowy i [...]

[...] tu poszlo dobrze. rowniez zaczynam od 35kg nastepnym razem i koncze na 65 bo za lekko. 3. ostatnie 6 powtorzen z ciezarem 70kg poszlo na styk bez pomocy wiec zostaje jeszcze jeden trening przy 70, chociaz tez mialem zamiar wrzucic juz 75 na koniec, ale jeszcze nie teraz. 4. tu wybralem chwyt neutralny waski(taki jakby trojkatny uchwyt) i poszlo [...]

Wczoraj praktycznie jeden po drugim z 3 przerwami po może 10 min na posiłek. A dziś podobnie bylo: 5. 00 cardio 5.30 posilek nr 1 Między personalnymi Posiłek pre Od 6 do 11.30- 5 personalnych 11.40 -13.40 mój trening 14.00 Posiłek post 14.30-20.30 kolejne 6 personalnych. Zazwyczaj mam 2-3 takie dni w tygodniu że tych personalnych robie powyżej [...]

[...] przy tricepsie. DIETA: Wedle rad Mariana, któremu jak zwykle bardzo dziękuję: DT: +50g WW, +10g T DNT: +10g T Oprócz tego w DT dodaję 1 posiłek- były 4, ale myślę, że ten jeden wraz z podzieleniem nieco kaloryki w ciągu tego dnia sprawi, że nie będę głodny co godzinę. Poza tym jak już wejdę na naprawde spore kalorie, lepiej będzie się to [...]

[...] życia wyważa się już otworzone drzwi, kombinując, zwykle niepotrzebnie. ----------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 10.10.2017 - DT Cały dzień w pracy, jeden z 3 po 12h pod rząd w tym tyg. Pobrałem parę zastępstw co by dorobić, bo szef fajnie płaci na takie. Minusem jest siedzenie i nasilający się ból pleców. Miałem wyjść [...]

[...] rozpycha żołądek i jest to powodem "zwiększonego apetytu" no i kółko się zamyka dla osób nie kontrolujących co i ile jedzą. (...) Dlaczego tak niby jest, że większy posiłek jest powodem większego apetytu? Jeśli ktoś sie nie kontroluje co i ile je to nie ma znaczenia czy zje to na jeden raz, trzy czy dziesięć. I tak może zjeść za dużo.

Dlaczego tak niby jest, że większy posiłek jest powodem większego apetytu? Jeśli ktoś sie nie kontroluje co i ile je to nie ma znaczenia czy zje to na jeden raz, trzy czy dziesięć. I tak może zjeść za dużo. A to się też zgadza tylko, że pojemność żołądka jest ograniczona i nie chciał bym tu mówić o ekstremalnych wypadkach bo chyba nie o to [...]

[...] 7minut rozgrzewki na crosstrainerze+wymachy krazenia itp. Klatka -seria laczona 3s:progres -wyciskanie sztangi plasko 10x55kg 10x65kg 10x75kg -rozpietki na skosie 10x11kg (jeden hantel) 10x13,5kg 8x16,5kg Plecy-seria laczona 3s:progres -sciaganie do karku 10x45kg 10x50kg 8x55kg -unoszenie konca sztangi 10x50kg 8x60kg 8x70kg GIGANTSERIA [...]

[...] 7minut rozgrzewki na crosstrainerze+wymachy krazenia itp. Klatka -seria laczona 3s:progres -wyciskanie sztangi plasko 10x55kg 10x65kg 10x75kg -rozpietki na skosie 10x11kg (jeden hantel) 10x13,5kg 8x16,5kg Plecy-seria laczona 3s:progres -sciaganie do karku 10x45kg 10x50kg 8x55kg -unoszenie konca sztangi 10x50kg 8x60kg 8x70kg GIGANTSERIA [...]

Kolejny tydzień minął. W planach jeszcze pięć. W poprzednim tygodniu, waga stanęła w miejscu, wymiary też. Zmodyfikowałem trochę dietę, ale nic nie obcinałem. Ilość kcal na poziomie 2300: I posiłek: 3 jaja BTW: 12, 9, 1 50g płatków owsianych BTW: 6, 4, 31 1 jabłko BTW: 0, 0, 20 II posiłek: 200g wieprzowiny (karkówka) BTW: 24, 34, 0 III posiłek [...]

16.10.2014 Jeszcze jeden dzień i weekend! Dzisiaj w robocie trochę zajobek, ale Damian musi działać co by Wasze paczki do Was docierały całe i zdrowe :-D Ale mając w szafce dwa pudełeczka; z Loaderem i Kofeiną nic mi nie straszne /-)_ Poleciała porcja pierwszego i jedna kapsułka drugiego. Od razu samopoczucie o 180 stopni się zmieniło, napływ [...]

[...] siedząc - nacwhyt: 2x max x 20kg 2. Uginanie nadgarstków ze sztanga prosta siedząć - podchwyt: 2x max x 20kg Brzuch i łydke robie ed w kazdy dzien treningowy. Dodatkwo jeden dzien poswiecam na ostry i intensywny wrecz katorzniczy trening brzucha oraz łydek a tak normalnie to zwykle konczy sie na 3-5 seriach wspiec do bó;u czy 2 cwiczeniach [...]